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武当秘传八仙功,一旦功成,全身抗打,可使人练得很强的攻击力
添加日期:2019-11-04 14:59:19     点击次数:2698
[摘要] 八仙功,武当秘传三十六功之一,属跌扑滚翻功夫。一旦功成,不但全身抗打,而且可以使人练得很强的攻击力。通过跌扑滚翻等动作组成的特殊功法,对掌指、肘臂、腰胯、头肩等各部都有相当的硬功作用,久练则全身“处处

八仙功,武当秘传三十六功之一,属跌扑滚翻功夫。一旦功成,不但全身抗打,而且可以使人练得很强的攻击力。

通过跌扑滚翻等动作组成的特殊功法,对掌指、肘臂、腰胯、头肩等各部都有相当的硬功作用,久练则全身“处处可抗打,处处可打人”。

一、前倒功

1.由立正姿势开始(图3-1)。

2.身体挺身前倒。挺身,两臂屈肘前摆,掌心向下,前臂和手掌一齐触地,抬头(图3-2)。

二、后倒功

1.由立正姿势开始,两臂前摆,屈膝下蹲(图3-3)。

2.后倒,臀、腰、掌、肘依次触地,勾头,两腿分开、屈膝(图3-4)。

三、侧倒功

1.由立正姿势开始,左腿左倾,右腿提起(图3-5)。

2.身向左倒,左掌、左肘(臂屈)、身体左侧、右掌依次触地(图3-6)。

3.倒地后,左臂撑起(前臂支撑),右臂上架,右腿上抬,准备反击(图3-7)。

四、前滚翻

1.两腿弯曲,上身前俯,两掌在膝前撑地(图3-8)。

2.两脚蹬地,重心前移,屈臂、低头、团身,后脑、肩、背、臀依次触地(图3-9)。

3.两手抱膝;两脚掌着地蹬撑蹲立(图3-10)。

五、后滚翻

1.由全蹲姿势开始(图3-11)。

2.团身后倒,臀、背、头依次触地滚动(图3-12)。

3.两手推地,两脚落地蹲起(图3-13)。

六、扑虎弓

1.两脚并拢,两腿屈膝半蹲,上体前倾,两臂前摆。目视前下方(图3-14)。

2.两脚蹬地跳起,使身体腾空前跃,两腿伸直向后上方摆起,抬头挺胸;两掌撑地。目视前下方(图3-15)。

3.两肘弯曲,使胸腹部和两腿依次着地(图3-16、3-17)。

七、仰身跌

1.两脚并拢,身体直立,两手握拳收抱于腰间。目视前方(图3-18)。

2.右腿稍屈,左腿伸直或微屈,脚背绷紧,向上举起,高与胸平。同时,上体含胸拔背,左拳前伸,置于胸前、左膝上方。目视左脚(图3-19)。

3.左腿前伸,挺髋、展腹使上体后倒,以肩背部着地;右腿屈膝(图3-20)。

八、盘腿跌

1.两脚并拢,身体直立;右手握拳直臂上冲,拳眼向左;左臂屈肘,左拳置于右胸前。目视左前方(图3-21)。

2.右脚向左前方上步,脚尖内扣,左脚跟提起,两脚稍屈。同时,左臂伸直,右臂下落,成侧平举,拳高与肩平、两拳眼均向上,上体稍前压。目视左拳(图3-22)。

3.右脚蹬地向上跳起,左腿屈膝上摆。同时,两臂上提,身体在空中左转约180度(图2--23)。

4.右腿伸直上摆里合,左腿屈膝提收,身体在空中继续左转约90度(图3-24)。

5.身体在空中继续左转。同时,上体侧倒,左腿顺势落地,右腿在左腿上方成剪状向下盘跌,以左腿外侧、右脚掌和左前臂及两掌同时着地(图3-25)。

九、扑地蹦

身体俯卧地上,两臂屈肘,以两掌扶撑地面;同时,两腿挺膝伸直,以两脚尖支撑地面,上体和腿部均离开地面。然后,以头部为圆心,两掌、两脚同时推撑地面,使身体快速、平起平落绕圆蹦跳一周(图3-26)。

十、穿腿坐

1.身体俯卧地面,两臂屈肘夹紧,两掌心向下,在体侧俯撑地面。同时,两腿伸直并拢,脚面绷平,抬头、挺胸,胸、腹部和退步贴地(图3-27)。

2.两臂伸直,屈髋收腹,臀部上提,两腿伸直,蹬地上摆(图3-28)。

3.屈髋收腹,两脚并拢,两腿伸直,由后向前、经两臂中间向前穿出,坐落地面,两腿和上体成直角(图3-29)。

十一、鱼打挺

1.身体仰卧在地面,两臂弯曲,夹肘,两掌心向下在两耳旁撑地。同时,两腿并拢,屈膝后收,两脚掌着地,使大小腿约成90度(图3-30)。

2.收腹屈体,两腿伸直,向后上方举起,臀部上抬;两掌和肩背部撑地(图3-31)。

3.两腿伸直,快速展髋、挺腹,用力向上、向前、向下鞭打振摆。同时,两掌用力推撑地面(图3-32、3-33)。

4.伸髋挺腹,两腿继续加速下打,使两脚支撑点落在身体重心稍后侧;两脚一着地,即挺身立腰,抬起头、肩,两臂上举站稳(图3-34)。